DICAS PARA MANTER A SAÚDE DA SUA VOZ

July 6, 2016

 

Tenha o hábito de ingerir água durante todo o dia;

Beba pelo menos 2 litros de água diariamente;

A água deve estar em temperatura ambiente;

Se você é professor, evite o uso do giz, dê preferência ao quadro e canetas;

Use roupas e sapatos confortáveis;

Se for falar em público, use microfone;

Fale sem esforço e articule bem as palavras;

Durma bem;

Tenha uma alimentação rica em frutas e proteínas;

Procure falar menos durante quadros gripais ou alérgicos;

Evite os pigarros, gritos e gargalhadas exageradas;

Evite a ingestão de leite e derivados, bebidas gasosas e chocolates antes de utilizar a voz continuamente;

Evite a ingestão de álcool e outras drogas.

 

SAIBA O QUE FAZ BEM E O QUE FAZ MAL PARA SUA VOZ

 

 

BEM:

Beber goles de água em temperatura ambiente durante o dia;

Sucos cítricos;

Comer maçã;

Usar roupas confortáveis;

Ter boa postura corporal;

Repouso vocal após usar intensivamente a voz;

Respirar sempre pelo nariz.

 

MAL:

Fumo;

Bebidas alcoólicas;

Drogas;

Leite e seus derivados;

Chocolate;

Café;

Gritar e pigarrear;

Competir com o ruído;

Alimentos gordurosos;

Roupas apertadas na cintura e no pescoço.

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